nie mam diety

Yhy czyli mam se wyliczec ten % z tluszczow, weglow i bialek i potem tak dobiera sobie skladniki diety zeby nie przekroczyc tego zapotrzebowania dobrze rozumiem ?

no faktycznie ,u mnie jest miodowo - poniedzialek wstaje 5.30 bo o 6.40 autobus do szkoly (gdy mam na 8) codziennie do 15.20 wiec przed 17 jestem w domu i tak cały tydzień do tego piatek sobota niedziela praca - trzeba kombinować - na tych 100zł kieszonkowego na pewno nie ujechałbym całej diety...

[...] przydatny (wtedy by przebijał konkurencję) -ładunek glikemiczny -średnia porcja danej potrawy -mam na myśli np po wyborze jajka,jabłka czy banana-możliwość wyboru gotowej wartości wagi jaka jest wagą średniej sztuki (jest niby do wyboru "sztuka" - ale nigdzie nie działa ) No i możliwość drukowania diety (chyba że tę opcję gdzieś przeoczyłem)

Ja mam kasę ale nie chce mi się diety robić

[...] Wiek :17 Waga :120 Wzrost :180 Staż treningowy:z 5 miesiecy silowni kiedys Obwód pasa:115 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie codziennie alena krotkie dystanse 8-m bo sie za bardzo mecze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic Stan zdrowia:bardzo dobre Preferowane formy aktywności [...]

[...] pytanko , czy moge zrobic tak -> po silowni wypic carbo ok 80 g wegli i bialko ok 20-30 g i po 2 h normalny posilek ?? niby to suplement diety wiec rozumiem ze zastepuje to jedzenie ? bo czytalem gdzies ze ktos pije carbo wpc i odrazu je posilek po treningu to juz nie wiem jak to zażywa Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-12-18 23:12:17

diety nie moge miec w 100% dopietej poniewaz jestem na utrzymaniu rodzicow...(jem 5-6 posilkow dziennie co 3-4 godz. i staram sie zeby byly jak najlepsze....czytalem w dziale odzywianie przydatne tematy)technike mysle ze mam dobra poniewaz na pacztku roslem...chetnie poczekam na Twoje zmiany...:) Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2011-12-20 [...]

a co to diety to skontaktuje sie z moim wujkiem, ktory robi w domu od paru lat trening, ale mam sprzet na zasadzie ławeczka itp. jak nie bedzie wiedzal to sie jeszce odezwe

Dzięki za odpowiedzi. Co do diety to nie ma problemu, to da się zmodyfikować wg wskazówek. Gorzej z nogami. Średnio mam czas na dodatkowy dzień treningowy. Są one rzeczywiście takie niezbędne?

moim zdaniem odradzanie ludzia suplementow w tym dziale jest bez sensu, bo powinno sie ich poinstruowac, ze bez diety nie bedzie rezultatow nawet gdyby walili tone koksu, a tak moze by jedli lepiej na tym cykly kretynowym i cos jednak by im to dalo? Co drugi temat jest taki sam. "Mam 15-18lat 180cm wzrostu 60kg wagi co na masę i rzeźbę?" Uwierz [...]

[...] do tego braku diety, to też tak mam - co na FBW przychodzi siłowo, to przychodzi powoli masowo, ale człowiek zalany. No i to w końcu dzięki Tobie wychodzę na "sportową prostą", podczas gdy trenerzy od Poliqiuna nie dawali rady;-) Tylko wypiski rób takie ładne (z pogrubieniem itp.) bo jak widzę że ktoś prowadzi dziennik niechlujnie, to wychodzę.

Podjadę jutro :D Na razie mam zajawkę na noże ceramiczne :D Jutro jade oblukać. Może masz jakies rozeznanie? Chce max 100zł wydać na 2 sztuki. Pozdr. Ok, czas na rozpiske z dzisiejszego treningu: 1. Przysiad, sztanga z tyłu głęboko, RAMPA5 80,90,110,110,120,120 2. RDL RAMPA5 80,90,110,110,130,130 3a. Prostowanie nóg na maszynie siedząc, stały [...]

*******************************PODSUMOWANIE****************************** Witam!Cały test trwał dokładnie 30dni,jest to bardzo krótki czas żeby coś porównywać,ale i tak jestem zadowolony,trzymałem się diety i treningów w 100% ogólnie moja redukcja trwała jakieś 3 miesiące i zrzuciłem 15kg i jakieś 15 cm w pasie,tutaj tylko moglem pokazać jak ja [...]

Okej to wpierw kreatyne zostawić i dopiero potem sobie ją wziąć ? A takie pytanie co do diety jeśli z rana będę np robił jadł sobie płatki górskie z mlekiem i potem w szkole to co moge jeść ? Chodzi mi czy moge np wziąć 4kanapki jako posiłek a potem jako III posiłek to już np; ryż z kurczakiem czy coś ? No właśnie teraz chyba mam zastój bo żadnych [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BRAK 2) wiek - 18 3) waga/wzrost 74/181 4) staż treningowy 2LATA 5) cel cyklu suchamasa 6) stosowane już wcześniej suplementy pisalem wyzej 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) [...]

[...] i ułożyłem taką wstępną listę posiłków z możliwymi produktami spożywczymi ale na razie bez podania ich konkretnych ilości. Główny cel to zrzucić zbędne kilogramy jednocześnie nie tracąc mięśni. ŚNIADANIE: - płatki owsiane / otręby + mleko 2% - jajko na twardo lub: 2 kromki ciemnego chleba razowego / żytniego + chuda szynka z indyka lub: [...]

no tak bo mam tyle samo wagi i tyle samo wzrostu co kolega ktory ukladal ją i ja jesstem ektomorfikiem i on tez i potrzebuje wlasnie tyle kcal i bilka, ww i tluszczy bo ja liczylem sobie to wszystko i podobnie wyszlo mi jak jemu. To dlaczego bym nie mógl wziąśc tej diety?

Hej :-) Chciałam Tobie podziękować za Twój pierwszy dziennik, znajduję tam odpowiedzi na prawie wszystkie pytania i wątpliowści, które mnie dręczą.Tak samo jak Ty robiłam wcześniej różne głupie diety i głodów i i ostatnio mocno powątpiewam czy kiedykolwiek wrócę chociażby do stanu przed dietami, ale widzę, że Tobie się udało ładnie zredukować. [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 26 3) waga/wzrost: 98/182 4) staż treningowy: ~7 lat 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono vitalmaxa, horse power (nie zjadłem całego- ohydny smak), białka, gainery, green magnitude 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) [...]